7 Manfaat Utama Minum Kopi

Manfaat Minum Kopi - Apakah Anda mencoba mengurangi kopi karena khawatir hal itu dapat merusak kesehatan Anda? Baik Anda akan senang mendengar ada banyak manfaat kesehatan dari minum kopi. Mungkin tidak perlu menyerah bahkan Anda mungkin bisa mulai minum lebih banyak. Lihat di bawah untuk 7 manfaat utama minum kopi.

# 1 Sumber antioksidan yang sangat baik
Tahukah Anda bahwa kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau dan coklat? Menurut penelitian ilmiah, sekitar 1.000 antioksidan telah ditemukan dalam biji kopi yang belum diolah [1] dan diyakini bahwa bahkan lebih berkembang selama proses roasting. Jika Anda mencari cara untuk menargetkan radikal bebas, minum kopi adalah salah satu cara untuk melakukannya.

# 2 Baik untuk hati
Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa peminum kopi moderat (mereka yang mengonsumsi 2-4 cangkir sehari) memiliki risiko penyakit jantung 20% ​​lebih rendah dibandingkan peminum kopi berat, peminum kopi ringan, dan peminum non-kopi. Studi ini menganalisis data dari lebih dari 37.000 selama periode tiga belas tahun untuk mendapatkan hasil [2].

Ada beberapa bukti bahwa kopi baik untuk jantung karena melindungi terhadap kerusakan arteri yang disebabkan oleh peradangan. Salah satu alasan untuk menyarankan itu mempromosikan kesehatan jantung yang baik adalah bahwa ia mengandung asam klorogenik, antioksidan penting yang melawan penyakit kardiovaskular.

# 3 Membantu mencegah depresi
Sejumlah penelitian telah menghubungkan kopi dengan tingkat depresi yang lebih rendah baik pada pria maupun wanita. Hasil menemukan bahwa peminum kopi berat memiliki risiko terendah untuk mendapatkan depresi [3]. Sementara para peneliti tidak yakin tentang bagaimana kopi mengekang depresi, hal ini dianggap berkaitan dengan fakta bahwa kafein mengaktifkan neurotransmiter di otak, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan suasana hati.



# 4 Risiko sirosis
Konsumsi kopi telah dikaitkan untuk menurunkan risiko kanker hati dan sirosis, terutama sirosis alkoholik. Sebuah penelitian yang ditemukan dalam Archives of Internal Medicine [4] menunjukkan ada korelasi antara peningkatan konsumsi kopi dan penurunan risiko sirosis.

# 5 Menurunkan risiko terkena kanker
Menurut sejumlah penelitian, pria yang minum kopi bisa berisiko lebih rendah terkena kanker prostat agresif. Penelitian dari Harvard School of Public Health juga menyarankan bahwa meminum empat atau lebih cangkir kopi setiap hari akan menurunkan risiko kanker endometrium pada wanita hingga 25% [5]. Selain itu, para peneliti telah menemukan hubungan antara minum kopi secara teratur dan tingkat yang lebih rendah dari kanker hati, usus besar, payudara dan dubur. Sekali lagi, ia berpikir bahwa itu terkait dengan antioksidan yang ditemukan dalam kopi.

# 6 Bagus untuk otak
Kopi dikatakan memberikan dorongan sementara aktivitas otak dan memberi Anda dorongan memori jangka pendek. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu mencegah penurunan kognitif, yang terkait dengan penyakit seperti Alzheimer dan Demensia.

Sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa meminum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari pada usia paruh baya dapat menghasilkan 65% penurunan risiko Alzheimer dan demensia di kemudian hari [6]. Beberapa percaya ini adalah ke kafein dalam kopi, yang mencegah penumpukan plak beta-amyloid, sesuatu yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer.

# 7 Mengurangi risiko Diabetes Tipe 2
Sejumlah proyek penelitian yang berbeda telah menyarankan bahwa ada hubungan antara minum kopi dan penurunan risiko Diabetes Tipe 2. Pada tahun 2009, sebuah penelitian menemukan bahwa risiko mengembangkan Diabetes Tipe 2 turun 7% untuk setiap cangkir kopi setiap hari [7]. Penelitian lain menemukan bahwa peminum kopi berat (mereka yang mengonsumsi lebih dari empat cangkir sehari) memiliki risiko 50% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2.

Para ilmuwan percaya bahwa minum kopi membuat Diabetes tetap telantar dengan membantu tubuh untuk menggunakan insulin dan memastikan regulasi gula darah yang efektif. Ini juga dianggap untuk mencegah kerusakan jaringan dan peradangan pertempuran.

Meskipun Anda mungkin minum kopi untuk bersenang-senang, senang mengetahui bahwa ada begitu banyak manfaat kesehatan juga!

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jika artikel filosofi kopi ini sangat bermanfaat.

References
[1] http://www.coffeeandhealth .ca/antioxidants.htm
[2] http://www.nhs.uk/news/2010/06June/Pages/tea-and-coffee-good-for-heart .aspx
[3]http://www.npr .org/blogs/thesalt/2011/09/27/140837983/caffeinated-women-may-be-fighting-depression-with-every-cup
[4] http://archinte.jamanetwork.com/article .aspx?articleid=410422
[5] http://www.hsph.harvard .edu/news/hsph-in-the-news/coffee-endometrial-cancer-risk/
[6] http://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/20182054
[7] http://www.hsph.harvard .edu/nutritionsource/healthy-drinks/other-healthy-beverage-options/

Artikel Terkait