Apa Hubungan Antara Kafein dan Tekanan Darah?

Kafein dan Tekanan Darah - Ada beberapa artikel yang tidak bertanggung jawab yang ditulis selama bertahun-tahun, yang meyakinkan pembaca bahwa minum kopi tidak akan meningkatkan tekanan darah Anda.

Dan jika Anda tertarik untuk menurunkan tekanan darah, Anda mungkin salah satu dari banyak yang harus mempertimbangkan efek kopi pada tekanan darah.

Artikel ini akan berusaha se informatif dan seimbang mungkin, meskipun beberapa aspek masalah ini sebenarnya tidak pasti. Tidak ada informasi yang terkandung dalam artikel ini yang harus diambil sebagai saran medis.

Seperti biasa, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk perubahan apa pun yang Anda rencanakan dalam diet atau perilaku Anda, sebelum mempelajari upaya untuk mengurangi tekanan darah.

Kafein dan Tekanan Darah Tinggi
Kita semua tahu kopi mengandung kafein. Tapi apa hubungan antara kafein dan tekanan darah? Dan kita semua telah mendengar bahwa kafein adalah stimulan, tetapi apa artinya itu? Apa yang dilakukan stimulan dalam tubuh pada tingkat dunia nyata?

Ya, itu dapat menyebabkan kegugupan, kegugupan, dan ya, tekanan darah tinggi bagi sebagian orang.

Tetapi ada begitu banyak skenario dan variabel untuk dipertimbangkan. Misalnya, apakah Anda peminum kopi jangka panjang atau sesekali? Apakah Anda laki-laki atau perempuan? Apakah memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi? Apakah Anda sudah memiliki tanda-tanda tekanan darah tinggi?

Sebagian besar penelitian menunjukkan jumlah kafein dalam dua cangkir kopi Amerika (masing-masing sekitar 8 ons) dapat meningkatkan tekanan darah sistolik Anda 3 hingga 14 mm Hg dan tekanan darah diastolik 4 hingga 13 mm Hg, setidaknya dalam jangka pendek.

Satu studi memang menunjukkan angka yang jauh lebih rendah, tetapi peningkatan tetap terkait.

Studi dalam Kopi dan Kafein
Satu studi 12 tahun terhadap 155.000 wanita menunjukkan beberapa hasil yang sangat menarik. Sementara minum cola berkafein dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, minum kopi tidak menghasilkan hasil yang sama.

Penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa para wanita yang minum kopi berkafein sebenarnya mungkin telah mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Kita tahu bahwa secara umum, mereka yang biasanya tidak mengonsumsi kafein biasanya mengalami peningkatan tekanan darah yang tajam sesaat setelah mengonsumsi kafein. Bagaimana ini bisa terjadi dari satu atau lebih penyebab.

Salah satu pandangan umum adalah bahwa kafein mempersempit pembuluh darah dengan menghalangi hormon yang biasanya membuat mereka tetap terbuka adenosin. Kafein juga dapat menstimulasi kortisol dan adrenalin untuk dilepaskan, yang dapat menyebabkan peningkatan langsung tekanan darah.

Namun, beberapa penelitian baru-baru ini akan menunjukkan bahwa peminum kopi reguler jangka panjang sebenarnya mengembangkan toleransi terhadap kafein, dan tekanan darah mereka tidak meningkat secara substansial dalam jangka panjang, meskipun ini tampaknya menjadi pandangan minoritas.

Asupan Kafein
Beberapa dokter merekomendasikan terhadap kafein sebelum aktivitas fisik, yang sudah meningkatkan tekanan darah Anda secara alami. Beberapa dokter juga menyarankan membatasi asupan kafein sekitar 150-200 miligram per hari.

Bukan Hanya Tekanan Darah
Menurut penelitian Pusat Medis Universitas Duke 1999 terhadap 72 peminum kopi reguler, mereka yang minum empat hingga lima cangkir kopi sepanjang pagi, tidak hanya memiliki tekanan darah tinggi, tetapi juga kadar dua hormon stres yang lebih tinggi, adrenalin dan noradrenalin yang bertahan lama siang dan malam hari.

Tubuh berpikir bahwa ia berada di bawah tekanan sepanjang waktu. Baik adrenalin dan noradrenalin berguna untuk membuat keputusan pada saat stres, tetapi dapat berbahaya bagi jantung jika meningkat dalam jangka waktu yang lama. Ini juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan merusak pembuluh darah.

Kesimpulan
Bukti menunjukkan bahwa kafein dan kopi memang meningkatkan tekanan darah. Sepertinya apa yang bisa diperdebatkan adalah berapa banyak, namun kopi juga dapat mencegah penyakit berbahaya lainnya seperti yang sudah di bahas di halaman ini.

Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah, mengurangi atau menghilangkan kopi dan kafein bisa menjadi langkah yang bisa Anda dan dokter diskusikan. Jika Anda memiliki kecanduan kafein, berkonsultasilah dengan dokter Anda, karena pendekatan kopi mungkin tidak baik untuk semua.

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jika artikel ini sangat bermanfaat.

Artikel Terkait