Enam Tips Untuk Mengatasi Kecanduan Kopi

Cara Berhenti Minum Kopi - Jika Anda seperti ratusan ribu orang di seluruh negeri maka Anda berjuang dengan kecanduan kopi dan ingin menghentikan kebiasaan itu.

Mengalahkan kecanduan kopi tidak akan mudah karena budaya ngopi sudah menjamur di Indonesia, namun mungkin akan membawa Anda beberapa upaya berhenti minum kopi.

Saya sudah minum kopi sejak usia 12 dan akhirnya menghentikan kebiasaan itu dua puluh tahun kemudian.

Untuk melakukan ini saya menerapkan sejumlah teknik sederhana yang akan Anda pelajari di sini.

Enam Tips Untuk Mengatasi Kecanduan Kopi

1. Miliki sikap mental yang benar

Jika Anda berada di tahap hanya merenungkan keinginan Anda untuk berhenti minum kopi maka tugas di depan Anda mungkin tampak sangat menakutkan. Mungkin Anda pernah mencoba berhenti di masa lalu dan gagal.

Yang harus Anda ingat adalah bahwa mengatasi kecanduan adalah mungkin karena banyak orang melakukannya setiap hari. Dalam pencarian Anda untuk berhenti minum kopi, pikiran tentang masalah sangat berlaku.

2. Hindari berhenti Kopi dingin

Salah satu teknik yang digunakan banyak orang untuk berhenti minum kopi adalah berhenti minum sekaligus. Saya tidak merekomendasikan metode ini.

Alasannya adalah bahwa Anda akan mengalami peningkatan gejala penarikan diri seperti insomnia, kecemasan, dan sakit kepala. Selain itu, Anda juga berisiko mengonsumsi terlalu banyak kopi jika Anda memiliki sesi pesta minuman keras.

3. Kurangi secara bertahap

Jika Anda minum lima cangkir kopi per hari maka Anda bisa mulai dengan mengurangi hingga empat. Setelah Anda terbiasa dengan level ini maka cobalah untuk memotong menjadi tiga lalu dua lalu satu atau nol. Saya suka metode ini memotong perlahan karena tidak menyebabkan kejutan pada sistem Anda dan Anda akan menderita jauh lebih sedikit dari gejala penarikan yang tidak nyaman.

Tips Cara berhenti Minum Kopi

4. Buat secangkir kopi yang lebih sedikit

Tidak ada yang lebih enak dan menyegarkan selain secangkir kopi kental yang enak di pagi hari. Namun, jika Anda ingin menghentikan kebiasaan minum kopi sejak awal, maka satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan lebih sedikit kopi saat menyiapkan cangkir Anda.

Misalnya, jika Anda terbiasa menambahkan tiga sendok makan per cangkir maka mengapa tidak mencoba menambahkan dua sendok makan dan secara bertahap mengurangi dari sana.

Meskipun kopi Anda akan lebih lemah, Anda masih bisa mempertahankan rasanya sampai tingkat tertentu dengan menggunakan kopi berkualitas tinggi.

5. Berhenti membeli kopi di rumah

Ide bagus lainnya adalah berhenti membeli kopi saat Anda pergi ke supermarket. Dengan tidak membawa kopi ke rumah Anda, Anda akan berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk mengatasi kecanduan Anda.

Satu ide bagus adalah berhenti minum kopi di rumah tetapi hanya meminumnya sesekali ketika Anda berada di luar bersama teman-teman. Manfaatnya adalah Anda akan menghargai secangkir kopi sesekali jauh lebih banyak daripada cangkir pagi biasa.

6. Temukan pengganti yang baik

Secangkir kopi pagi adalah ritual yang dihargai bagi banyak orang. Tidak ada yang lebih menghibur daripada menyeruput minuman panas saat bangun tidur. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menemukan pengganti yang baik. Banyak orang menggunakan jus buah atau teh sebagai alternatif.

Salah satu teknik yang saya tahu gunakan setiap hari adalah menyiapkan secangkir teh hitam kuat dengan dua kantong teh Lipton. Setelah saya selesai menyeduh teh, saya menambahkan dua sendok teh gula dan sejumlah besar susu. Gula dan susu membantu meringankan keasaman teh dan membuatnya sangat lezat. Selain itu, saya masih bisa mendapatkan perbaikan kafein yang sangat saya butuhkan.

Saya harap Anda telah menemukan saran ini untuk berhenti minum kopi bermanfaat. Anda akan menemukan bahwa dengan berhenti secara bertahap dan bahwa dengan mencari pengganti yang baik dan hanya minum kopi sesekali Anda akan merasa jauh lebih sehat dan lebih bahagia.

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jika artikel ini sangat bermanfaat.