Waktu Yang Pas Minum Kopi Agar Terasa Manfaatnya

Kopi adalah pilihan yang sehat ketika dikonsumsi dalam versi alaminya: hitam, pahit, dan pekat. Pecinta kopi pasti berbahagia mengetahui bahwa minuman favoritnya memiliki beberapa manfaat kesehatan. Tapi, berapa batas maksimal minum kopi dalam sehari? Studi mengatakan maksimal 4 cangkir dalam sehari. Lalu kapan waktu yang pas minum kopi? 

Jika Anda minum kopi di waktu yang salah, manfaat kopi tidak akan maksimal, agar kopi mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi maka minum kopi pada waktu yang pas. Peluangnya cukup tinggi, bahwa Anda salah mengonsumsinya, tetapi ada harapan! Studi telah menemukan cara mengonsumsi kopi untuk manfaat maksimal.

Inilah waktu yang tepat minum kopi :

1. Jangan minum kopi sebelum jam 10 pagi
Kami telah melatih tubuh kami untuk mengharapkan suntikan kafein. Itulah alasan mengapa kita menginginkannya segera setelah bangun tidur, tetapi kadar kortisol memuncak tiga kali di siang hari. Yang pertama adalah setelah jam 10 pagi. Ini adalah waktu terbaik untuk minum kopi pertama Anda. Yang berikutnya adalah antara 5–6 sore!

2. Ketahui berapa banyak kafein yang Anda konsumsi.
  • Can of Cola: 44mg
  • Espresso Shot: 100mg
  • Kopi Buatan: 135mg
  • Kopi di Mc Donald's: 140mg
  • Kopi di Starbucks: 165mg
Sekitar 400 mg kafein per hari adalah jumlah yang tepat untuk kebanyakan orang dewasa!


3. Tidurlah setelah minum kopi
Sudah terbukti, bahwa menggabungkan tidur siang dan minum kopi lebih efektif daripada melakukannya sendiri! Karena itu, cobalah minum kopi lalu tidur sebentar. Ingat, kafein itu membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk berlaku. Ini akan memberi Anda kekuatan super! Percayalah kepadaku.

4. Minumlah setelah acara belajar dan bukan sebelumnya.
Penelitian menunjukkan, bahwa dosis kafein 200mg dapat meningkatkan daya ingat, jika Anda meminumnya setelah acara pembelajaran!

5. Minumlah secangkir kopi satu jam sebelum Anda berolahraga
Ilmu membuktikan, bahwa Anda akan merasa lebih termotivasi untuk berolahraga, karena kopi meningkatkan konsentrasi endorfin di otak. Kafein meningkatkan daya tahan tubuh kita dengan menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan efek ini dapat bertahan hingga berjam-jam.

Kafein juga meningkatkan tekanan darah, menurunkan risiko kanker prostat yang mematikan, menurunkan tingkat depresi di kalangan wanita dan mengurangi resiko bunuh diri! Meskipun kopi dalam jumlah sedang baik untuk Anda, minum terlalu banyak masih bisa berbahaya.

Untuk memastikan menjaga manfaat kesehatan, jangan masukkan gula ke dalam kopi Anda! Jika cenderung memengaruhi tidur Anda, maka jangan meminumnya setelah pukul 14:00.

"Pengetahuan bukan kekuatan sampai diterapkan." - Dale Carnegie

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jika artikel ini sangat bermanfaat.

Artikel Terkait