Apa Manfaat Kopi Sebelum Berolahraga?

Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi kopi sebelum berolahraga. Konsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah kita. Konsumsi kopi juga meningkatkan fungsi oksigen ke jaringan.

Apakah aman minum kopi sebelum berolahraga? Ada yang mengatakan itu bisa membuat Anda mual dan membuat jantung berdebar, sementara yang lain menyayangi manfaat luar biasa dari lebih banyak energi dan peningkatan metabolisme.

Jadi apa masalahnya? Menurut penelitian, kopi benar-benar aman sebelum berolahraga! Pastikan Anda memiliki beberapa gelas air sebelum menenggak jawa sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi.

Apa manfaat kopi sebelum berolahraga? Lihat apa yang dikatakan penelitian terbaru:

Anda membakar lebih banyak kalori
Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, minum secangkir kopi sebelum latihan akan membantu Anda membakar 15 persen lebih banyak kalori daripada tidak meminumnya.

Pemulihan pasca-olahraga Anda akan lebih mudah
Caffeine membantu menguatkan otot-otot Anda ketika Anda melakukan latihan intensitas tinggi (seperti bootcamp atau pemintalan), yang akan mengurangi rasa sakit setelah latihan akhir Anda. Studi mengatakan memiliki dua cangkir kopi sebelum 30 menit sesh.


Anda dapat mengurangi risiko cedera
Mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga otot Anda seiring bertambahnya usia terutama diafragma Anda, untuk semua pernapasan berat yang Anda lakukan dalam latihan aerobik. Dengan menjaga otot-otot itu aktif, Anda mengurangi kemungkinan melukai diri sendiri.

Anda mendapatkan lebih banyak bahan bakar otot
Memiliki es kopi pasca olahraga juga dapat membantu daya tahan Anda sepanjang hari. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kafein dan karbohidrat (seperti bagel atau protein bar) menghasilkan 66 persen lebih banyak glikogen otot (yang memberi Anda energi) selama empat jam setelah berolahraga.

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share artikel ini agar bermanfaat.

Artikel Terkait