Kandungan Kalori dalam Secangkir Kopi

Kalori dalam Kopi - Apakah Anda khawatir tentang semua kalori yang konsumsi dari minuman kopi? Pernahkah Anda gagal pada rencana penurunan berat badan? Sebenarnya kalori tidak hanya di dalam secangkir kopi tetapi sering ditemukan pada makanan dan minuman manis, berlemak dan lain sebagainya.

Saat orang menyebut "cangkir" kopi, mereka biasanya mengacu pada cangkir kopi berukuran 8 ons hingga 12 ons. Definisi sebenarnya dari "cangkir" kopi adalah cangkir setelah makan malam, yaitu 4 fl. ons (ons cairan.)

Hal ini menyebabkan banyak kebingungan, jadi untuk kejelasan kita akan menggunakan ukuran resmi 4 fl. ons secangkir kopi diseduh. Setiap ons cairan adalah 30 ml cairan, yang berbeda dari berat ons 28 gram. Itu berarti 4 fl. ons "Cangkir" kopi adalah 120 ml cairan.

Kandungan Kafein dalam Minuman Kopi
Sementara jumlah kafein yang tepat bervariasi tergantung pada asal tunggal dan jenis biji kopi, kami akan menggunakan rata-rata 12 kalori per ons cairan diseduh untuk perkiraan angka kafein. Perhatikan bahwa sebagian besar peraturan kesehatan merekomendasikan kurang dari 400 mg kafein per hari.


Kalori dalam Kopi Hitam
Porsi : 1 gelas
Bahan
  • 4 ons kopi diseduh, hitam
  • 1 kalori
  • 48 mg kafein
Cara paling umum untuk minum kopi adalah dengan susu. Di sini, kami menganggap Anda menggunakan 3 ons kopi per 1 ons susu. Anda akan segera mengetahui bahwa untuk secangkir kopi dengan ukuran yang sama, Anda telah secara drastis meningkatkan kalori Anda dan benar-benar mengurangi jumlah kafein karena mengganti beberapa kopi dengan susu.

Kalori dalam Kopi Susu dengan Porsi 1 gelas
Bahan :
  • 3 ons kopi diseduh
  • 1 ons susu 1%
  • 13 kalori
  • 36 mg kafein
Beberapa dari kita lebih suka kopi dengan sedikit krim, yang meningkatkan kandungan lemak dan karenanya menghitung kalori. Menggunakan rasio yang sama dari 3 ons kopi per 1 ons krim (setengah dan setengah)

Kalori dalam Kopi Creamer dengan Porsi 1 gelas
Bahan
  • 3 ons kopi diseduh
  • 1 ons krim setengah dan setengah
  • 37 kalori
  • 36 mg kafein
Ukuran cangkir setiap merk :

MCDONALDS
Kecil: 12 ons
Sedang: 16 ons
Besar: 21 ons

TIM HORTON
Kecil: 10 ons
Sedang: 14 ons
Besar: 20 ons
XL: 24 ons

STARBUCKS
Pendek: 8 ons
Tinggi: 12 ons
Grande: 16 ons
Venti: 20 oz
Trenta: 31 ons

DUNKIN DONUTS
Kecil: 10 ons
Sedang: 14 ons
Besar: 20 ons
XL: 24 ons

Berikut ini beberapa informasi tentang kalori dalam kopi dan minuman kopi yang akan membantu Anda merencanakan dengan lebih baik dan mencapai tujuan Anda.

Tentu saja jumlah kalori dalam minuman kopi tergantung pada jenis minuman kopi, dan juga apa dan berapa banyak yang Anda tambahkan ke minuman Anda termasuk susu, krim, gula, dll, dan karena kopi secara alami adalah minuman yang agak pahit, kebanyakan orang jangan mempermanisnya entah bagaimana.

Untuk memulai dengan secangkir kopi diseduh sederhana dengan tidak ada yang ditambahkan memiliki sekitar dua kalori dan tidak ada lemak. Jika Anda menambahkan satu sendok makan setengah dan setengah dari 20 kalori, satu sendok makan gula adalah 49 kalori, dan krim kocok berat adalah 52 kalori. Hanya 5 kalori yang akan ditambahkan jika Anda menggunakan susu bebas lemak.

Ingin mencicipi kopi tanpa harus menambahkan apa pun? Gunakan kopi asam rendah dan cobalah membuat minuman dingin daripada membuatnya panas - tanpa sedikitpun keasaman susu dan gula mencoba untuk menutupi, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak membutuhkannya.

Ingatlah jika Anda berada di warung kopi, Anda selalu dapat meminta mereka untuk informasi nutrisi pada minuman Anda. Sangat mudah untuk berlebihan berpikir bahwa Anda hanya memperlakukan diri sendiri, tetapi ketika Anda mempertimbangkan bahwa kebanyakan orang memiliki setidaknya satu minuman kopi setiap hari, kalori dapat bertambah dengan cepat.

Jika Anda suka mengunjungi rantai kedai kopi tertentu maka Anda juga dapat memeriksa informasi nutrisi secara daring dan membuat rencana ke depan. Dengan cara ini Anda dapat menghindari minuman kopi yang tampak menyenangkan yang tanpa sepengetahuan Anda memiliki ratusan kalori.

Peraturan pemerintah saat ini di Amerika Serikat dan Kanada sebenarnya mengharuskan lokasi mencatat kalori bersama dengan minuman dan makanan mereka, membuatnya mudah untuk mengetahui minuman mana yang merupakan kalori tertinggi. Apa yang tersisa untuk masing-masing kafe dan pengecer, adalah rincian kalori. Mengetahui kalori mana yang berasal dari lemak dan yang berasal dari gula dapat membantu Anda membuat keputusan.

Kalori dalam kopi hitam
Tidak semua minuman kopi memiliki kalori tinggi sehingga jika Anda berhati-hati, Anda dapat menikmati minuman lezat tanpa overdosis kalori. Anda pada dasarnya dapat menganggap kopi yang diseduh sebagai minuman tanpa kalori, untuk semua tujuan praktis. Jumlah kalori yang sangat kecil yang mungkin hadir berasal dari minyak tak jenuh biji kopi dan sejumlah kecil protein.

Kalori berasal dari sejumlah kecil protein dan beberapa minyak tak jenuh tunggal.

Jika Anda menikmati kopi instan dan menggunakan satu sendok teh bubuk kopi instan, maka itu akan mengandung sekitar empat kalori. Segelas espresso akan mengandung sekitar satu kalori.

Kandungan kalori di Starbucks
Oke sekarang mari kita melangkah ke Starbucks dan mencicipi beberapa minuman kopi terkenal mereka dan melihat berapa banyak kalori yang dikandungnya. Pertama adalah Caffe Latte 16 ons dengan 220 kalori dan Caffe Mocha 16 ons tanpa whip cream, yang memiliki 290 kalori, atau dengan whip cream yang memiliki 360 kalori.

Jika Anda lebih suka Starbucks Cappuccino maka minuman 16 ons akan memberi Anda 140 kalori. Jika Anda memutuskan untuk menyukai dan memesan Vanilla Frappuccino 16 ons dengan krim cambuk, itu akan menjadi 430 kalori sedangkan Mocha Peppermint White Chocolate dengan krim cambuk, maka bersiaplah untuk 560 kalori.

Kalori di McDonalds dan Dunkin Donuts
Cappuccino 16 ons di McDonalds memiliki 130 kalori sedangkan Latte mereka memiliki 180 kalori. Mocha McDonald memiliki 330 kalori.

Di Dunkin's Donuts Anda dapat menikmati Cappuccino 10 ons dengan 80 kalori atau 10 ons Latte dengan 120 kalori. Jika Anda ingin mendapatkan kesenangan dengan Mocha Swirl Latte 10 ons Anda akan menelan 230 kalori.

Jangan lupa bahwa menambahkan satu sendok makan krim akan menambah sekitar 52 kalori, setengah setengah kalori 20, susu murni 9 kalori, susu bebas lemak 5 kalori dan satu sendok makan gula akan dikenakan biaya 48 kalori.

Jika Anda menambahkan McDonald's Coffee Cream itu akan menjadi 20 kalori sedangkan bubuk creamer nondairy sekitar 22 kalori. Bubuk creamer non-dairyber rasa akan mengandung sekitar 45 kalori.

Dimungkinkan untuk menikmati minuman kopi yang enak dan tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori. Pilih minuman ukuran kecil dengan sedikit susu, pilih susu tanpa lemak, dan hindari sirup rasa. Jika Anda seorang penyuka kopi diseduh kemudian tahan gula dan krim.

Pelajari tentang tanaman kopi, ceri kopi, biji kopi, dan kopi terbaik dunia termasuk Kopi Organik, Kopi friendly, Kopi Shade-Grown, dan Kopi fairtrade.

Minuman kopi beralkohol biasanya akan mengandung jumlah kalori yang lebih tinggi daripada minuman non-alkohol - jam alkohol mencapai 7 kalori per gram, dan minuman kopi sering kali diisi dengan gula untuk menyeimbangkan keasaman kopi atau kepahitan alkohol. Minuman kopi populer seperti Baileys dan Kahlua digunakan dalam berbagai minuman, yang keduanya mengandung kadar gula tinggi.

Minuman kopi yang dibuat dengan semangat murni seperti Vodka dan Rum akan memiliki lebih sedikit kalori dari gula, tetapi kalori dari alkohol tidak dapat dihindari.

Menyeduh kopi Espresso dirumah
Lihat Cara membuat Latte untuk detail lengkap dan Resep Minuman Espresso yang lezat.

Juga lihat Ketentuan Kopi dan pelajari tentang masa lalu yang kaya dari biji kopi yang dipuja di Sejarah Kopi Terbaik Dunia.

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share artikel filosofi kopi ini agar bermanfaat.

Artikel Terkait