Manfaat Kafein Untuk Atlet

Manfaat dan Efek Kafein Untuk Atlet - Jika Anda seorang atlet, maka Anda mungkin salah satu dari banyak yang menikmati sedikit peningkatan kafein di pagi hari, atau memompa Anda selama pelatihan atau kompetisi. Tetapi baru-baru ini, kafein telah menjadi sorotan, dan telah menjadi topik diskusi hangat dalam olahraga.

Organisasi atletik besar seperti NCAA dan Komite Olimpiade Internasional bahkan telah dengan kuat mempertimbangkan pelarangan kafein sebagai substansi peningkatan kinerja. Setiap kompetisi selalu ada aturan tersendiri terkait dengan atlet mengkonsumsi kafein, jika kamu seorang atlet tingkat nasional dan internasional pahami aturan tersebut.

Kafein adalah bahan kimia yang ditemukan dalam biji kopi, daun teh, biji kakao, cola, dan cokelat. Dengan kopi menjadi minuman yang paling banyak dikonsumsi kedua setelah air, kafein juga secara alami dikonsumsi secara teratur di seluruh dunia.

Anda mungkin pernah mendengar baik positif maupun negatif tentang konsumsi kafein, jadi apa dampaknya, jika ada, apakah konsumsi kafein memiliki kinerja atletik secara keseluruhan?

Ketika Kafein Memasuki Tubuh
Untuk memulai, apa sebenarnya yang terjadi ketika kafein memasuki tubuh Anda? Kafein memasuki aliran darah melalui lambung dan usus kecil, dan efeknya dapat masuk setelah 15 menit setelah dikonsumsi.

Setelah berada di dalam tubuh, dibutuhkan sekitar 6 jam untuk menghilangkan kafein. Tekanan darah, detak jantung, dan produksi asam lambung semuanya meningkat, asam lemak dilepaskan ke dalam aliran darah, dan jumlah dopamin di otak meningkat, meningkatkan perhatian, daya ingat, dan Kopi Meningkatkan Ketahanan Tubuh Atlet.


Kafein dan Performa
Banyak penelitian telah dilakukan dalam hal ini, dan seperti yang telah kami katakan, peran kafein dalam olahraga / atletik masih menjadi topik kontroversial. Ada beberapa poin yang tampaknya disetujui oleh para peneliti kafein merangsang otak sehingga memungkinkan konsentrasi yang lebih baik, yang membuatnya lebih bermanfaat dalam aktivitas daya tahan daripada aktivitas jangka pendek.

Karena kafein memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakarnya, bahan kimia yang disimpan dalam otot dan hati yang disebut glikogen yang bertindak sebagai bahan bakar tambahan, dapat dilestarikan.

Pada gilirannya, atlet dapat berolahraga lebih lama dan lebih keras menunda kelelahan, dan menjaga energi mereka tetap berjalan. Setelah berolahraga, tingkat glikogen otot meningkat, membuat pemulihan lebih cepat dan lebih mudah.

Anehnya, dosis kafein yang cukup terlihat beberapa hasil tersebut, sementara dosis yang jauh lebih tinggi sebenarnya tidak akan membantu usaha atletik Anda. Faktanya, mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kegugupan, kecemasan, insomnia, sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan. Karena setiap individu memiliki kebiasaan metabolisme, diet, dan konsumsi kafein yang berbeda, setiap orang bereaksi terhadap kafein sedikit berbeda.

Ketika mengkonsumsi kafein untuk meningkatkan atletik, Anda harus berhati-hati. Ketahui persis bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein, jangan terlalu banyak mengonsumsi, konsultasikan dengan profesional sebelum Anda membuat keputusan, dan jika Anda terlibat dalam kompetisi, waspadai aturan dan peraturan organisasi atletik tertentu sehingga Anda selalu menggunakannya dalam batas Anda.

Sekarang kalian mengetahui fungsi kafein serta efek minum kopi untuk atlet, apakah kamu akan melanggar aturan komite?

Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jika artikel ini sangat bermanfaat.

Artikel Terkait