Skip to main content

Cara Membuat Secangkir Kopi Enak

Cara Membuat Secangkir Kopi Enak dan Sehat - Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Banyak profesional kesehatan percaya itu juga salah satu yang tersehat. Cara membuat secangkir kopi enak dan sehat bisa kamu pelajari sendiri tekniknya, lalu padukan dengan seleramu, akan tercipta kopi nikmat.

Bagi sebagian orang, ini merupakan sumber antioksidan tunggal terbesar dalam makanan, yang melampaui kombinasi buah dan sayuran. Pada umumnya, orang hanya bisa membuat kopi enak dan lezat tapi tidak tahu cara membuat kopi sehat.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengubah kopi Anda dari sehat menjadi sangat sehat.

1. Tanpa Kafein Setelah 2 P.M
Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan.

Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer. Ini memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah. Tetapi jika Anda minum kopi di sore hari, itu dapat mengganggu tidur Anda. Tidur yang buruk dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.

Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Jika Anda harus, pilihlah kopi tanpa kafein atau pilihlah secangkir teh, yang mengandung jauh lebih sedikit kafein daripada kopi.

Tidak minum kopi setelah 2–3 malam. adalah pedoman yang bagus. Yang mengatakan, tidak semua orang sama-sama sensitif terhadap kafein, dan beberapa orang mungkin tidur dengan baik bahkan jika mereka minum kopi di sore hari.

Namun demikian, jika Anda merasa dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, menghindari kopi di sore hari bisa menjadi strategi yang efektif.

Ada banyak cara lain untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Baca artikel ini untuk tips lebih lanjut berbasis sains.

RINGKASAN
Minum kopi di sore hari bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Menghindari kopi setelah 2–3 malam. mungkin ide yang bagus.


2. Jangan Tambahkan Gula
Meskipun kopi itu sendiri sehat, Anda dapat dengan mudah mengubahnya menjadi sesuatu yang berbahaya.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menaruh sejumlah besar gula di dalamnya. Menambahkan gula bisa dibilang salah satu bahan terburuk dalam diet modern.

Gula, terutama karena jumlah fruktosa yang tinggi, terkait dengan semua jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.

Jika Anda tidak dapat membayangkan menjalani hidup Anda tanpa pemanis dalam kopi Anda, gunakan pemanis alami seperti stevia.

Ada banyak cara Anda dapat mengurangi asupan gula tambahan lebih jauh. Berikut adalah 14 strategi tambahan.

RINGKASAN
Hindari menambahkan gula ke kopi Anda. Jika Anda secara teratur mengubah kopi Anda menjadi makanan manis, Anda mungkin menghilangkan manfaat kesehatannya secara keseluruhan.

3. Pilih Merek Berkualitas, Lebih disukai Organik
Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji kopi ditanam.

Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lainnya yang tidak pernah dimaksudkan untuk konsumsi manusia.

Namun, efek kesehatan pestisida dalam makanan masih kontroversial. Saat ini ada bukti terbatas bahwa mereka menyebabkan kerusakan ketika ditemukan pada tingkat produksi yang rendah.

Namun demikian, jika Anda khawatir tentang kandungan pestisida kopi Anda, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik. Mereka harus mengandung pestisida sintetis dalam jumlah yang jauh lebih rendah.

RINGKASAN
Jika Anda khawatir tentang kontaminasi pestisida dalam kopi Anda, pilihlah merek organik yang berkualitas.

4. Hindari Minum Terlalu Banyak
Meskipun asupan kopi yang moderat itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.

Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari.

Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata mungkin mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pound (80 kg).

Namun, jumlah yang jauh lebih tinggi dari kafein (400-600 mg) per hari (sekitar 4-6 cangkir) tidak terkait dengan efek samping yang merugikan pada kebanyakan orang.

Baca artikel ini untuk informasi terperinci tentang jumlah kafein yang ditemukan dalam minuman kopi yang berbeda.

Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya. Dengarkan tubuh Anda dan konsumsi tidak lebih dari yang dapat Anda toleransi dengan nyaman.

RINGKASAN
Minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Namun, ini tergantung pada jumlah kafein yang dikonsumsi dan toleransi individu.

5. Tambahkan Beberapa Kayu Manis ke Kopi Anda
Kayu manis adalah ramuan lezat yang bercampur sangat baik dengan rasa kopi.

Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes.

Jika Anda butuh rasa, coba tambahkan sedikit kayu manis. Sangat bagus.

Pastikan untuk tidak memasukkan terlalu banyak ke dalam cangkir Anda. Sementara kayu manis dalam jumlah kecil sehat, terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa efek samping yang merugikan.

RINGKASAN
Bumbui kopi Anda dengan sedikit kayu manis. Tidak hanya rasanya enak, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.

Kami filosofi ingin mendengarkan masukan resep kopi sehat dan pengalaman minum kopi sehat dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share artikel ini agar bermanfaat.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar