Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula (Pahit) Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula (Pahit) Untuk Kesehatan Tubuh - Banyak memulai hari mereka dengan secangkir kopi panas, Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi tidak lebih dari sekedar menyegarkan Kamu di pagi hari. Lebih penting lagi, kopi juga menurunkan risiko untuk beberapa penyakit jauh.
Dan ketika kuantitas kopi telah berkembang ke tingkat kafe, sudah waktunya untuk berpikir tentang kualitas kopi juga.
Ketika kita minum lebih banyak dan lebih dari itu, apa yang kita masukkan ke dalam kopi kita dapat mulai membuat perbedaan.
 |
| Secangkir kopi diruang kerja by Pixabay |
Dan ketika kuantitas kopi telah berkembang ke tingkat kafe, sudah waktunya untuk berpikir tentang kualitas kopi juga.
Ketika kita minum lebih banyak dan lebih dari itu, apa yang kita masukkan ke dalam kopi kita dapat mulai membuat perbedaan.
Apakah kamu pernah minum kopi tanpa gula? bagaimana sensasinya minum kopi pahit yang pasti tanpa gula atau milk.
Jadi bagaimana tepatnya kafein membuat kita merasa segar? Ketika Kamu minum secangkir kopi, kafein dengan cepat diserap ke dalam aliran darah Kamu. Kemudian perjalanan ke otak Kamu di mana blok adenosin, yang merupakan neurotransmitter inhibisi.
Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula
Berikut adalah atas 9 manfaat minum kopi tanpa gula :Meningkatkan energi
Tidak ada yang menyegarkan pikiran lelah dan tubuh lesu lebih dari secangkir kopi. Hal ini karena kopi mengandung zat psikoaktif yang efektif (yang juga kebetulan yang paling sering dikonsumsi satu), kafein.Jadi bagaimana tepatnya kafein membuat kita merasa segar? Ketika Kamu minum secangkir kopi, kafein dengan cepat diserap ke dalam aliran darah Kamu. Kemudian perjalanan ke otak Kamu di mana blok adenosin, yang merupakan neurotransmitter inhibisi.
Hal ini meningkatkan produksi dopamin dan norepinefrin, menyebabkan aktivitas saraf yang lebih besar di otak dan pada gilirannya meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan kewaspadaan.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi mengarah ke meningkatkan kewaspadaan, tingkat energi yang lebih baik dan waktu reaksi, dan peningkatan memori. Jadi lain kali Kamu menemukan diri Kamu berjuang untuk berkonsentrasi di kantor, kepala ke Mesin Penjual kopi!
Studi menunjukkan bahwa kafein menghasilkan 3% sampai 10% lonjakan tingkat metabolisme. Persamaan sederhana, semakin tinggi metabolisme Kamu, semakin banyak kalori yang Kamu bakar.
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa asupan kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 29% bagi mereka dengan BMI normal (indeks massa tubuh), dan sebesar 10% untuk orang dengan BMI jatuh dalam kategori obesitas.
Sementara ada bukti tak terbantahkan kemampuan kafein untuk membantu kehilangan lemak, efek ini mungkin tidak segera terlihat seperti di atas studi yang disebutkan dilakukan pada peminum kopi jangka panjang
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi mengarah ke meningkatkan kewaspadaan, tingkat energi yang lebih baik dan waktu reaksi, dan peningkatan memori. Jadi lain kali Kamu menemukan diri Kamu berjuang untuk berkonsentrasi di kantor, kepala ke Mesin Penjual kopi!
Membantu membakar lemak
Kafein sebenarnya adalah salah satu dari sedikit zat alami yang membantu pembakaran lemak. Inilah sebabnya mengapa hampir setiap suplemen pembakaran lemak berisi itu.Studi menunjukkan bahwa kafein menghasilkan 3% sampai 10% lonjakan tingkat metabolisme. Persamaan sederhana, semakin tinggi metabolisme Kamu, semakin banyak kalori yang Kamu bakar.
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa asupan kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 29% bagi mereka dengan BMI normal (indeks massa tubuh), dan sebesar 10% untuk orang dengan BMI jatuh dalam kategori obesitas.
Sementara ada bukti tak terbantahkan kemampuan kafein untuk membantu kehilangan lemak, efek ini mungkin tidak segera terlihat seperti di atas studi yang disebutkan dilakukan pada peminum kopi jangka panjang
Meningkatkan kinerja fisik
Kafein memiliki efek merangsang pada sistem saraf, yang kemudian menginstruksikan memecah lemak tubuh ke sel lemak.
Dengan merangsang sel lemak untuk memecah lemak yang tersimpan, lemak tubuh yang rusak kemudian memasuki aliran darah sebagai asam lemak bebas yang digunakan tubuh sebagai bahan bakar.
Kafein juga memicu produksi adrenalin, yang mempersiapkan tubuh untuk intensitas tinggi pengerahan.
Karena alasan ini, tidak mengherankan bahwa studi menunjukkan kenaikan kinerja fisik oleh sedikit lebih dari 10% setelah asupan kafein. Minum secangkir kopi 30 menit sebelum memukul gym dan menonton meningkatkan kinerja Kamu secara alami.
• Vitamin B5 (satu cangkir kopi menyediakan Kamu dengan 6% dari RDA, yang merupakan singkatan dari direkomendasikan diet tunjangan)
• Vitamin B3 (satu cangkir kopi memberi Kamu 3% dari RDA)
• Vitamin B2 (satu cangkir kopi memberi Kamu 11% dari RDA)
• Vitamin B5 (Kamu mendapatkan 6% dari RDA ketika Kamu minum satu cangkir kopi)
Meskipun mungkin tampak bahwa satu cangkir tidak menyediakan nutrisi ini dalam jumlah besar, ingat bahwa jumlah cepat menambahkan ketika Kamu minum beberapa cangkir dalam satu hari, yang persis apa yang sebagian besar peminum kopi lakukan.
Meskipun saat ini alasan tidak jelas, ada bukti risiko secara signifikan lebih rendah untuk diabetes tipe 2 pada peminum kopi.
Kebanyakan penelitian yang dilakukan mengenai hal ini menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki resiko lebih rendah diabetes tipe 2 dalam kisaran 20% menjadi 50%. Satu studi yang terdaftar setinggi 67% lebih rendah risiko dalam peminum kopi.
Namun, diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko untuk Alzheimer, dan begitu bisa minum kopi setiap hari. Mengapa demikian belum dijelaskan secara memadai tetapi hubungan antara konsumsi kopi dan risiko lebih rendah Alzheimer ada.
Dalam studi yang dilakukan, ditemukan bahwa mereka yang minum kopi secara teratur memiliki sebanyak 65% lebih rendah risiko mendapatkan Alzheimer.
Seperti penyakit Alzheimer, para ilmuwan belum menemukan obat untuk Parkinson. Oleh karena itu, fokusnya adalah pada pencegahan.
Studi telah terhubung minum kopi dengan 30% sampai 60% risiko lebih rendah dari Parkinson dari non-peminum kopi. Substansi yang menyebabkan perbedaan ini diyakini kafein.
Kafein juga memicu produksi adrenalin, yang mempersiapkan tubuh untuk intensitas tinggi pengerahan.
Karena alasan ini, tidak mengherankan bahwa studi menunjukkan kenaikan kinerja fisik oleh sedikit lebih dari 10% setelah asupan kafein. Minum secangkir kopi 30 menit sebelum memukul gym dan menonton meningkatkan kinerja Kamu secara alami.
Menyediakan nutrisi penting
Kopi, selain memberikan manfaat yang tercantum di atas, ternyata mengandung banyak nutrisi penting:• Vitamin B5 (satu cangkir kopi menyediakan Kamu dengan 6% dari RDA, yang merupakan singkatan dari direkomendasikan diet tunjangan)
• Vitamin B3 (satu cangkir kopi memberi Kamu 3% dari RDA)
• Vitamin B2 (satu cangkir kopi memberi Kamu 11% dari RDA)
• Vitamin B5 (Kamu mendapatkan 6% dari RDA ketika Kamu minum satu cangkir kopi)
Meskipun mungkin tampak bahwa satu cangkir tidak menyediakan nutrisi ini dalam jumlah besar, ingat bahwa jumlah cepat menambahkan ketika Kamu minum beberapa cangkir dalam satu hari, yang persis apa yang sebagian besar peminum kopi lakukan.
Dapat mengurangi risiko diabetes
Sekitar 300.000.000 orang di dunia memiliki diabetes type 2, menjadikannya masalah kesehatan yang besar di sebagian besar belahan dunia.Meskipun saat ini alasan tidak jelas, ada bukti risiko secara signifikan lebih rendah untuk diabetes tipe 2 pada peminum kopi.
Kebanyakan penelitian yang dilakukan mengenai hal ini menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki resiko lebih rendah diabetes tipe 2 dalam kisaran 20% menjadi 50%. Satu studi yang terdaftar setinggi 67% lebih rendah risiko dalam peminum kopi.
Turunkan risiko Alzheimer
Penyakit Alzheimer paling sering mempengaruhi orang di atas 65 tahun dan merupakan penyakit neurodegeneratif yang paling umum. Tidak ada obat untuk Alzheimer telah ditemukan belum.Namun, diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko untuk Alzheimer, dan begitu bisa minum kopi setiap hari. Mengapa demikian belum dijelaskan secara memadai tetapi hubungan antara konsumsi kopi dan risiko lebih rendah Alzheimer ada.
Dalam studi yang dilakukan, ditemukan bahwa mereka yang minum kopi secara teratur memiliki sebanyak 65% lebih rendah risiko mendapatkan Alzheimer.
Dapat mengurangi risiko Parkinson
Alzheimer seperti yang disebutkan sebelumnya adalah nomor satu Neuro-degeneratif penyakit; Parkinson, yang berkembang karena penurunan tajam dalam jumlah neuron memproduksi dopamin, adalah kedua.Seperti penyakit Alzheimer, para ilmuwan belum menemukan obat untuk Parkinson. Oleh karena itu, fokusnya adalah pada pencegahan.
Studi telah terhubung minum kopi dengan 30% sampai 60% risiko lebih rendah dari Parkinson dari non-peminum kopi. Substansi yang menyebabkan perbedaan ini diyakini kafein.
Hal ini karena sebuah studi yang terpisah dilakukan pada mereka yang minum kopi terdecit ditemukan untuk tidak menurunkan risiko daripada mereka yang tidak minum kopi sama sekali.
Melindungi hati
Sirosis hati adalah penyakit serius, dalam beberapa kasus yang fatal. Ada bukti kuat bahwa kopi mengurangi risiko sirosis hati.
Studi menunjukkan bahwa orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih setiap hari adalah 80% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita sirosis hati daripada mereka yang tidak minum kopi.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi biasa memiliki hampir 40% lebih sedikit kesempatan untuk mengembangkan kanker hati dan sekitar 15% kurang kemungkinan menderita kanker kolorektal.
Turunkan risiko kanker tertentu
Tidak ada penyakit yang menyebabkan lebih banyak kematian di seluruh dunia daripada kanker. Kopi tampaknya memberikan perlindungan terhadap kanker hati, kanker paling mematikan ketiga, dan kanker kolorektal, yang keempat pada daftar.Studi menunjukkan bahwa peminum kopi biasa memiliki hampir 40% lebih sedikit kesempatan untuk mengembangkan kanker hati dan sekitar 15% kurang kemungkinan menderita kanker kolorektal.
Satu atau dua cangkir kopi per hari mungkin tidak mengurangi risiko Kamu untuk kedua jenis kanker oleh banyak, tapi empat sampai lima cangkir lakukan.
Mengingat begitu banyak manfaat kopi untuk kesehatan, itu membuat semua lebih masuk akal untuk minum kopi setiap hari.
Mengingat begitu banyak manfaat kopi untuk kesehatan, itu membuat semua lebih masuk akal untuk minum kopi setiap hari.
Namun, beruang ini dalam pikiran terutama jika Kamu adalah salah satu untuk minum tiga sampai empat cangkir setiap hari.
Pertama, menggunakan sedikit atau tidak ada krim untuk memastikan asupan kalori Kamu tidak meningkat secara signifikan.
Selanjutnya, Hindari minum kopi hingga 8 jam sebelum tidur. Kamu tidak ingin kompromi pada kualitas tidur yang dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan lainnya.
Dari 9 manfaat kopi tanpa gula diatas, manakah yang bereaksi pada tubuh kamu?